Как бороться с хандрой?

Больше света
Прежде всего нужно постараться немного «удлинить» свой световой день. Старайтесь пораньше ложиться спать и просыпаться. Это не только придаст вам бодрости, но и прибавит свободного времени. Днём больше гуляйте и, кроме того, окружите себя светом. Это послужит своего рода «обманкой» для организма - лампы заменят солнечный свет.

Здоровый сон
Сон - это время, которое требуется организму на восстановление. Спать нужно не менее восьми, в крайнем случае - семи часов в сутки. Иначе в организме накапливается усталость, первые симптомы которой - головная боль, раздражительность, упадок сил. Не стоит загонять себя в такое состояние…

Полноценное питание
Летом мы употребляли в пищу много витаминов. Теперь же организм стал истощаться. Поэтому необходимо питаться сбалансированно и рационально, восполняя запас витаминов и минералов.

Физические нагрузки
Доказано, что осенью организм лучше справляется с физическими нагрузками. Спорт - прекрасное средство против осенней хандры. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе и серотонин - «гормон радости». Желательно, чтобы объём и интенсивность нагрузки росли постепенно. Заодно и фигура улучшится, а раз так, то вырастет и ваша самооценка.