/images/ad-victory.jpg

Как бороться с хандрой?

« Притамбовье »
84
от
Среда, 16 ноября, 2011 (Весь день)
1308
Осень… Уже выпал первый снег, однако согласно календарю всё ещё господствует это время года. У разных людей осень связана с разными чувствами. Например, сонливость,  вялость, грусть - кто не замечал себя сейчас в подобном состоянии? Такое настроение люди издавна назвали осенней хандрой.  Так что же делать?  Впасть в тоску до весны? Ни в коем случае! Вот несколько простых правил для борьбы с унынием, которые нашим читателя предлагает освоить Любовь Максимовна Романцова - участковая медсестра по обслуживанию детского населения из посёлка совхоза «Селезнёвский».

Больше света
Прежде всего нужно постараться немного «удлинить» свой световой день.  Старайтесь пораньше ложиться спать и просыпаться. Это не только придаст вам бодрости, но и прибавит свободного времени. Днём больше гуляйте и, кроме того, окружите себя светом. Это послужит своего рода «обманкой» для организма - лампы заменят солнечный свет.

Здоровый сон
Сон - это время, которое требуется организму на восстановление. Спать нужно не менее восьми, в крайнем случае - семи часов в сутки. Иначе в организме накапливается усталость, первые симптомы которой - головная боль, раздражительность, упадок сил. Не стоит загонять себя в такое состояние…

Полноценное питание
Летом мы употребляли в пищу много витаминов. Теперь же организм стал истощаться. Поэтому необходимо питаться сбалансированно и рационально, восполняя запас витаминов и минералов.

Физические нагрузки
Доказано, что осенью организм лучше справляется с физическими нагрузками. Спорт - прекрасное средство против осенней хандры. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе и серотонин - «гормон радости». Желательно, чтобы объём и интенсивность нагрузки росли постепенно. Заодно и фигура улучшится, а раз так, то вырастет и ваша самооценка.


Итак, в любое время года можно и нужно жить яркой насыщенной жизнью. Поэтому стремитесь развивать себя, старайтесь наполнить свою жизнь тем, что доставляет радость.  И помните: хотя осень и «унылая пора», но всё-таки - «очей очарованье!»
Автор: 
Ольга СТРЫГИНА
ученица 11 класса филиала Комсомольской школы в посёлке совхоза «Селезнёвский»
Читайте также:
Наверх